三伏天，是最炎热潮湿的时段，出现在小暑和处暑之间。它分为初伏、中伏和末伏三个阶段。其中，初伏为十日，从夏至日起第三个“庚”日开始，当天为入伏，这是真正暑天的开始。

“三伏灸”，即在一年中最热的“三伏”天，大自然阳气最强、阴气最弱的时候，趁着人体腠理开泄，使用艾灸疗法进行冬病夏治和养生保健，既有利于药性的快速渗透，又可祛湿驱寒，达到事半功倍的效果。

2024年三伏灸时间表

今年三伏天，初伏为10天，中伏为20天，末伏为10天，一共是40天，又是一年“加长版”三伏天。具体时间如下：

伏前预热灸：7月5日-7月14日

初伏灸：7月15日-7月24日

中伏灸：7月25日-8月13日

末伏灸：8月14日-8月23日

伏后加强灸：8月24日-9月2日

三伏灸的6大好处，不可不知

1、冬病夏治

中国有一句传统俗语叫“冬病夏治”，三伏天是一年之中最热的一段时间，三伏天的时候气候炎热，此时身体内的阳气大盛，如果此时使用艾灸对穴位进行局部热刺激，可以扶阳驱寒、去除冬病。

例如支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性咳嗽、反复感冒、慢性鼻炎等。

2、消暑排湿

艾叶是温热型药材，三伏天的时候做一个艾灸可以将身体里面淤积的湿寒之气给排出体外，同时清除人在夏季身体苦夏不耐的暑热，故此有消暑排湿的养生作用。

3、提高免疫力

三伏天艾灸可以帮助身体化瘀，使淤堵的经脉重新畅通起来，还能促进身体新陈代谢、提高身体免疫力，对于身体免疫能力开始减退的老人来说，还有延年 益寿的作用。

4、温阳补肾

三伏天是一年之中阳气最盛的时候，此时身体阳气大盛，艾灸可以增强体质，帮助体质不佳的人群养护身体，特别是阳气、肾气不足的人群来说，效果更是直接，可以温阳补肾。

5、改善食欲

三伏天是一年之中最热的一段时间，因为苦夏难捱，所以，很多人在三伏天都有食欲不振的情况出现，艾灸可以刺激身体穴位，通过穴位刺激能够加强身体消化系统的功能，可以增强食欲、促进消化。

6、活血通经

对于上班族来说，经常久坐，身体血滞气凝，常常身体酸痛，而艾叶有活血行气的作用，三伏天身体毛孔都是打开的，这个时候做个艾灸可以促进身体气血运行，温通经脉。

所以，三伏灸既能祛病、又能强健身心，达到真正的修心养性。

三伏灸的适应症

◆呼吸系统疾病——支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、反复呼吸道感染（如咽炎，扁桃体炎、支气管炎、支气管肺炎等）、老年慢性支气管炎、虚人感冒等；

◆消化系统疾病——胃痛、慢性胃炎、慢性肠炎、胃肠功能紊乱、消化不良等；

◆运动系统疾病——关节冷痛、屈伸不利，如颈椎病、肩周炎、腰腿痛等；

◆免疫系统疾病——风湿性关节炎、寒湿性关节炎、荨麻疹等；

◆儿科疾病——支气管哮喘、反复咳嗽、体虚易感冒、厌食、腹泻、遗尿、消化不良、汗症等。有利于调节免疫、增强体质。

◆妇科疾病——如寒凝痛经、月经量少、月经后期（月经迟来）、宫冷不孕、寒湿积聚之癥瘕等；

◆亚健康状态——如寒湿肥胖、空调病、阳虚怕冷、免疫力低下等。

夏季三伏天为艾灸黄金期，可根据自身身体情况选择不同穴位，把握时间调理自身身体机能，在三伏天艾灸可以达到事半功倍的效果。

把握好三伏灸时间进行艾灸，一灸顶三灸，让身体得到很好的调理，让自己健康一整年！

康复科

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